Me    o     Thinspirations     o   Diets    o    Other

March 2011

Hate..

31. march 2011 at 19:49 | Dee - Dee |  Me
NESNÁŠÍM SEBE, NESNÁŠÍM VŠECHNO A VŠECHNY. NEJRADĚJI BYCH NEŽILA. JSEM HNUSNÁ, HNUSNÁ. A TEĎ UŽ I ZNOVA TLUSTÁ. FUUUUUUUJ. PROČ?!. PROČ JAK JSEM U CÍLE TAK SE VŠECHNO POSE*E?..
Tohlencto si ani nečtěte. Prostě se musím vypsat. Vybrečet mi prostě nepomáhá. Příjde mi, že jsem na všechno sama. Nemám žádnou kamarádku, která by věděla o mém hubnutí. Mamka mě v tom nepodporuje, právě naopak. Kvůli ní jsem sežrala to co jsem sežrala. Ne vlastně kvůli ní, ale kvůli sobě. Nemusela jsem žrát nic. Jenomže já to prostě sežrala. Je mi ze mě na blití. Nejraději bych celý obsah mého žaludku šla vyhodit do záchodu. Nechci žaludek. Nechám si ho odoperovat. DOPR*ELE. Nemůžu to říct ani mamce. Nemám tu NIKOHO. :( Cítím se vážně hrozně... nejradši bych už nadosmrti nesnědla nic a ležela v posteli:(.
Jo, sice je fajn, že teď už běhám rychle, volejbal mi jde jako před nemocnicí, mám plno energie, směju se jak debi*.. ale zas TLOUSTNU . PŘŘŘŘŘŘŘŘŘŘŘŘŘŘEŽIRAM SE. to jsem nikdy nedělala:''''((. Potřebuju někoho, kdo mi pomůže. :(:(..

Pohorším vás svým jídelníčkem, který je mimochodem nejhorší z mé historie jídelníčků...

- jogobella light + 15 g. nestlé fitness - ještě fajn.
- půlka jablka + půlka pomeranče - taky fajn.
- dýňová houska,3xkřehky platek,99g. zelného salátu,zelenina,mozzarela - zatím pořád fajn.
- celá krabice nestlé fitness, mandarinka - HNUS NEJVĚTŠÍ!!!
- malá cz. bulka + zelenina + apetito fit - NEMĚLO BÝT NIC, MATKA NEVÍ O TOM NESTLE FITNESS PROTOŽE JI TO ŘÍCT NEMŮŽU A NACPALA TO DO MĚ :(.

Já se tak nesnáším. fuj hnus ble . před chvili jsem si stoupla na vahu a co nevidim.. 54 kg. hahahahaah.
jedine na co jsem dneska pyšná je můj pohyb: 45 min. tělák gymnastika + 45 min. volejbal + 60 min. volejbal + 100 sedulehů (to teprve bude teď večer..)

PLÁN NA ZÍTŘEK
-activie/mleko + par ovesnych vloček
-ovoce
-ovesná kaše jablková
-nic
-cz. bulka + tvarohový sýr svačinka

zitra se nepřežeru. už se ani jednou nepřežeru. prostě ne. je mi ze mě blbě. jsem hnusnnnnnnnnnnnnnnnnna.

zase žranice:D

30. march 2011 at 21:04 | Dee - Dee |  Me
Fakt nechápu. Ráno na váze zas bylo 52kg:D ne že bych nebyla ráda.. ale jak je to možný?!:D..
Dneska jsem byla na zumbě!!!:) Bylo to úžasný. Úplně jsem se dostala do živlu. Jdu i příští středu.. áá :) Jinak Blackberry se ptala, jestli teda posiluju, jak radily.. Ano:) Každý den 100 sedulehů:D. Snad půjde aspoň za měsíc vidět ten rozdíl:D:).




snídaně: ovofit + 30 g. sypaných mysli + 3 hrsti ciniminis:D.. + 3 hrsti nestle fitness - praséé
svačina: jablko
oběd: suchá rýže + menší plátek masa
svačina: twiggy (musli tyčinka)
večeře: zelňačka (bylo jí celkem dost:) )

pohyb: lítání po venku a po škole:DD blbly jsme s kámoškama:), ale zasmály jsme se hodně u toho:DD + zumba 60 min + 100 sedulehů

29.3 - Skutečnost

29. march 2011 at 21:24 | Dee - Dee |  Me
Nevyšlo to úplně podle plánu, ale mě se to líbí!:) Jinak.. zjistila jsem že vážím 53 a něco, skoro 54.:/ Chci aspoň kilo do mých nározek zhubnout (jsou na konci dubna)!:D

Snídaně: Jogobella Light + 1/2 Twiggy + 1/2 Jablka
Svačina: Banán + 1/2 Twiggy
Oběd: Malinký suchý kuř. plátek + Bram. Kaše + Sklenička Mrkvového Salátu
Svačina: menší Jablko
Večeře: 2 x Knackenbrot + 2pl apetito fit line + 2 cherry + 3 kys. okurky + kousek salátové okurky

Plán, který výýýýýýýýjde

28. march 2011 at 19:17 | Dee - Dee |  Me
  • Sn: Ovofit
  • Sv: Ovoce nějaké
  • Ob: Kuřecí plátek se smetanovobylinkovou omáčkou + bram. kaše (šk. jídelna - dám si bez té omáčky:D fuj)
  • Sv.: Jogobella Light/ovoce/musli tyčinka
  • Ve. : polévka/zelelnina/pečivo se sýrem Cottage
http://data.whicdn.com/images/8297460/tumblr_lioov6SRhz1qelciso1_500_large.jpg?1301293696

po*raná snídaně

28. march 2011 at 19:10 | Dee - Dee |  Me
Takhle mi den skazit hned už od začátku. S lupínkami mám prostě problém. Rozhodla jsem se, že je jíst už nebudu a když už tak si vemu jednou do misky s mlíkem nebo jogurtem ale už si nepůjdu přidávat protože mám chutě.. Já si to normálně ráno vzala do misky snědla to s mlíkem a pak jsem si zachvíli vzala tu krabici a začala to jíst jako křupky.. JE TO NORMÁLNÍ?!:D Ne.. Mohl to být tak pěkný jídelníček a ono se mi to prostě hned od začátku muselo pokakat.. :/


http://data.whicdn.com/images/8304253/tumblr_lhjzzxkzE61qheh2ho1_500_large.jpg?1301324078


Snídaně: Fail...
Svačina: Nic (přežraná)
Oběd: 1/2 Školního oběda (špagety s rajčatovopaprikovou omáčkou) - pořád přežraná od snídaně..
Svačina: Corny Linea
Večeře: Větší 1/2 malé cz. bulky + Cottage Chilli ( cca 80g) + 1 kys. okurka

27. Března

27. march 2011 at 15:22 | Dee - Dee |  Me



  • Sn 720: 2 Bebe Jogurtové Jahodové + Sklenička mléka
  • Sv : nothing
  • Ob. 1305: 1 Filé z Tresky + tzatziky* + Brambor
  • Sv : jablko
  • Ve. : malá cz. bulka + dýňová houska + 4 mozzarela perličky + cherry rajčatka + kys. okurka
* tzatziky - activie bílá + sal. okurka + koření tzatziky - dietní celkem:), měla jsem toho celkem hodně, ale ta treska byla malinká a brambor byl jen jeden:)

já vím ta večeře je větší, ale já nějak měla hlad a chuť na pečivo:D jsem blbá, ale naštěstí to nebylo až tak velký přežrání..:D:)

Fotky

27. march 2011 at 14:55 | Dee - Dee |  Me
Jsou pod perexem:D.. Nemusíte se na ně dívat. :) Večer mažu..

26.3

26. march 2011 at 15:13 | Dee - Dee |  Me
Skutečnost?

http://data.whicdn.com/images/8177730/tumblr_lieml9rctU1qgw0peo1_400_large.jpg?1300936969

http://data.whicdn.com/images/8177772/tumblr_li59itLQxS1qgw0peo1_400_large.jpg?1300937076
aaach <3


Snídaně: jogobella ano, ale bez melty a se spoustu vloček. zase jsem neodolala...
Svačina: nic - ano
Oběd: sekaný špenát + bílek z vajíčka + kousek bramborů
Svačina: něco v kině (v obchodě..) možná nic, možná koktéjl ugo..
Večeře: taky něco v kině (v obchodě, možná tesco..) asi Chef Salát

Plán 26. 3.

25. march 2011 at 20:15 | Dee - Dee |  Me
  • snídaně: jogobella light + melta bez cukru
  • svačina: nebude / musli tyčinky twiggy / ovoce
  • oběd: něco co ukuchtí mamka
  • svačina: asi nebude / uvidime
  • večeře: něco v KFC či v čem. (jdu s kamarádem do kina:) ) - samozřéjmě si nedám žádný wrap a podobně.

mm <3 odolaly byste holky?
xoxo

Děkuju.

25. march 2011 at 20:04 | Dee - Dee |  Me
Děkuju všem za podporu. Bez vás bych to nedávala. Včera jsem se měla ještě dost mizerně, ale s jídlem to dopadlo docela fajn. Dneska ráno nejhorši co se mohlo stát, nekomentuju to. Prostě jsem se přestala ovládat, ale to je minulost.. :) Zítra si dám na snídani JEN mléko s nestlé fitness a těch si tam dám málo:). Přísahám. Už se nepřejím, styděla bych se, kdybych vám tu měla psát, ZASE JSEM SE PŘEJEDLA..:) Fotky abyste posoudily jak jsem tlustá:D tu dám, ale nevím kdy..

http://29.media.tumblr.com/tumblr_lew660JRw61qaw3cro1_r1_500.gif

Snídaně: EPIC FAIL.. (Nebudu psát)
Svačina: Plátek Kiwi + 2 jahody + malinká mrkev
Oběd: Miska Salátu* + tmavé pečivo
Svačina: cz. kaiserka + cottage křen a šunka
Večeře: nic

* salát.. bylo to v intersparu a tam je takový salátový bar. Můžete si namíchat co chcete. Já si tam dala trochu rýže se zelninou na kari, pak pár těstovin, jedno vajíčko, kukuřici, papriku a nějaké lístky a pár kousku kuř. masa:D:). Ale byla to celkem malá miska, prostě od každého vážně trošku.
jinak ráno na váze zas bylo 52 kg, tak nevím...

dneska jsem byla venku s kamarádem, zítra jdeme do kina:). Těším se.

:(Hrůza...

24. march 2011 at 15:57 | Dee - Dee |  Me
První mě všichni chváli, jak jsem dokonce "SEXY" a teď tohlee... :/ Víte jak jsem vám už kdysi psala, že si mě jedna učitelka spletla s jednou holkou? Teď si nás spletly dokonce učitelky 3. Super. Nechci jí nějak pomlouvat, ale má nadváhu. Já předtím měla taky, tak jsem myslela, že je to kvůli toho, ale teď si nás prostě spletou též. Asi furt vypadám tlustě.. Jak si nás v hodině spletla, chtělo se mi brečet.. V pondělí a úterý jsem si o sobě myslela kdovíjak jsem štíhlá a teď si to už zas pěkně dlouhou dobu myslet nebudu.
Učitelka říkala, jak nás má rozeznat a tak a tak kluci říkali že já si češu vlasy, kdežto ona ne a potom jsem slyšela jednoho kluka, že se nediví, že jsme obě něco. Nevím co, to jsem přeslechla. Beztak říkal tlusté. Grr.. Fakt mám dneska náladu někde..

http://data.whicdn.com/images/8184583/tumblr_lik6yroHp11qb6jeto1_500_large.jpg?1300977220

Snídaně: Mléko + 3 Hrsti Bona Vita + Sypané Musli - díkybohu nepřežrala jsem se
Svačina: Jablko + 1 jahoda
Oběd: Kuře + Brambory + menší sklenička okurkového salátu
Svačina: 2 Cherry Rajčátka
Večeře: Bude nějaký salát v restauraci, či obchodě..

pohyb: Trénink 1 hod. + Tělocvik 45 min. + chůze

btw: vážím 53 kg. :/ Přemýšlím, že si dám nové cíle. Nechci být anorektička, ale je dost možný, že váha váží blbě zaprvé a zadruhé vážně nevypadám štíhle. Je miiiiii blbě.

23. Března

23. march 2011 at 15:34 | Dee - Dee |  Me
Přijde mi, že začínám tloustnout:D. Nevím, zda je to jen pocit, nebo pravda. Každopádně, už se stalo zvykem, že to hned ráno po*eru:D - pardon, jinak se to vážně nedá říct. Dneska jsem to zase...... :/

http://data.whicdn.com/images/6959103/tumblr_l51ac93nSH1qbegdpo1_500_large.jpg?1297092297

Snídaně: jogobella light + oříškové musli + hrst ananasů v jogurtu + DV přežránííí:)
Svačina: MALINKÝ pomeranč
Oběd: suchá rýže + 3 kostky masa (vepřového, takové menší kostičky)
Svačina: Ovofit Ananas
Večeře : dopíšu..

22. Března

22. march 2011 at 16:25 | Dee - Dee |  Me
Nebyla jsem tu, protože jsem se nedostala na internet. :/ Ale dneska zas v rychlosti píšu..:) Dneska jsem si připadala úžasně hubená.. nevím proč:D..
Jo jinak.. včera mi jeden kluk řekl, že mi ta posilovna prospěla, že jsem SEXY!:DDDDDDDDDDDDDDDDD Ehm ehm:D Asi si dovedete představit, jak jsem zčervenala:D..
Dneska se mě jeden kluk ptal, jaktože jsem tak hubená a mamka od kámošky mi řekla, že mi to hrozně sluší, že mám krásné vlasy a že jsme nějaké hubeňoučké (já a kámoška):DD. Jinak.. strašně se mi líbí jeden kluk, furt na sebe koukáme, on mě furt provokuje:DD. Vždycky, když kolem něho jdu tak se otočí a někdy mě schválně podkopne:D (ne nespadla jsem:D..) Ale on je takový .. děvkař:/. Slušněji to říct nejde no:).

http://data.whicdn.com/images/8129145/tumblr_ldi0qlFcUE1qcfwbyo1_500_large.jpg?1300772642

Snídaně: Ovesné vločky smíchané se sypaným musli + activie bílá + ananas v jogurtu (celkem hodně..)
svačina: půlka jablíčka
oběd: mrkvová polévka + sklenička míchaného salátu
svačina: půlka jablíčka + pár kuliček hroznů (asi 50 g.)
večeře: menší celozrnná bulka + cherry rajčátka + kousek okurky + 3 kyselé okurky

pohyb: lítání po schodech (ve škole s kámoškou) + chůze + trénink 1 h.

fitkoooo

20. march 2011 at 11:51 | Dee - Dee |  Me
yyaaho. Dneska jsem byla ve fitku a ještě dneska půjdu. Jsem ŠIIIKOVNÁ, já vím, já vím, já vím:D:). Ráno jsem byla posilovat a na rotopedu, něco přes hodinku a kolem 3 půjdu na běžecké pásy apod. :) Těším se:P.

Včerejšek byyyl ráno fail, ale pak uplně užasnéj jídelníček, ale nechce se mi tu psát, pardon:D:).

http://data.whicdn.com/images/8054395/tumblr_lhv01ilzzC1qb0fw4o1_500_large.png?1300569027
  • Snídaně 700 Horká čokoláda + ovesné vločky s ořechama + jogobella light 240 kcal?
  • Svačina1120 4 kolečka salát. okurky 5 kcal?
  • Oběd1330 Maso na houbách + trochu rýže + trochu salátu 270 kcal?
  • Svačina 1600 Půl Grepu + jablko 102 kcal
  • Večeře 1830 Půl cz. bagetky + gervais + cherry rajčátka + kousek okurky 200 kcal
817 kcal - 400 kcal = 417 kcal

Dám sem fotky, aby jste měly takovou představu, jak zrovna teď vypadám:)..

pohyb: 65 min posilování + rotoped (ráno), 45 minut Běž. Pás + 10 min. Stepper (odpoledne)

Lálálá..

18. march 2011 at 17:29 | Dee - Dee |  Me
http://data.whicdn.com/images/8010858/tumblr_li6a33BFob1qcvrqqo1_500_large.jpg?1300463692
mmm <3

Zrovna teď mi je fajn, dozpěvu přímo. :) Ale vsadím se, že se to zachvíli změní. Poslední dobou mám obrovské výkyvy nálad. :DD :) . Včera jsem neměla čas, tak jsem to tu nenavštívila.. :/ Ale dneskáá je pátek a zítra víkend! Takže se můžete těšit na články (teda vy, které na mě ještě nazapomněly, ano, bohužel má neaktivita si vybírá své daně:DD:) )

  • Snídaně 6 - 7 : Musli + activie bílá + dobrá vláknina přežrání
  • Svačina 1020 : 2 rýž. chlebíčky
  • Oběd 1240 : 2 Brambory + trocha mrkve
  • Svačina 15 - 1530 : cca 6 lžiček activie bílé + jablko
  • Večeře 1740 :Půlka bagetky + 3 cherry rajčátka + cottage
  • pohyb: 600 x švihadlo + 150 schody + chůze
Haha. Dneska jsem se naposledy takhle přejedla. Říkejte si co chcete, ale je to přežrání. Snědla jsem toho fakt velké množství. Až mi z té chuti bylo blbě. Hned jsem si pak šla uméjt zuby. Od zítřka si musli nasypu do té misky a už si přidávát prostě nepůjdu... jááááá to zvládnu. Po tom přejezení jsem už vubec neměla chuť k jídlu, ale tak nejezení je NEZDRAVÉ, takže.. dopadlo to jen na takovém trochu "odlehčeném" jidelníčku :).

17. Března - Plán

16. march 2011 at 19:13 | Dee - Dee |  Me
Děvčaata nezlobte se, ale dneska taky nestíhám, před chvíli jsem dorazila z bazénu a najedla se, tak sem hodím jen plán na zítřek a zítra snad stihnu i něco napsat. Hlavně kouknu k vám všem na blog. :) ♥
Mimochodem ráno mi váha ukázala 52, ale to jsem se mohla i špatně podívat:D:)
http://27.media.tumblr.com/tumblr_lhsya2ZJK71qepet1o1_500.jpg
  • Snídaně: smícháné musli + Mléko 220 kcal
  • Svačina: Půlka menší jablíčka + malý pomeranč (90 g.) 68 kcal
  • Oběd: "Srbské rizoto" + troška zeleniny - Š. jídelna 250 kcal?
  • Svačina:1/2 malého jablka,1/2 Bona Vita,1/2 Corny Linea 95 kcal
  • Večeře: Cottage + kousek nějakého pečiva x kcal
pohyb: tělocvik(fotbal) 45 min. , volejbal ve škole 45 min. , volejbal trénink 60 min. , schody, chůze..

Snad to výjde:)

16. Března

15. march 2011 at 20:31 | Dee - Dee |  Me


  • Snídaně: Musli + Jogobella light 260 kcal OK
  • Svačina: Jablko 50kcal OK
  • Oběd: Houbová Omáčka z Jogurtu místo Smetany + Grahamové těstoviny 270 kcal OK
  • Svačina: půlka tyčinky 49 kcal
  • Večeře: kuřecí salát + čtvrtka bagety 180 kcal
cca 810 kcal? - 250 kcal = 540 kcal
pohyb: bazén 2 hod., chůze, schody cca 450 :D

15. Března - Plán

14. march 2011 at 19:28 | Dee - Dee |  Me
Na zítřek mám skvělý plány:). Jedem s kamarádkou (z volejbalu) na trénink na bruslích. Je to docela dost daleko, ale to nevadí. To ty kalorie budou mizet haha:D Potvory jedny:D. A navíc pak bude hodina a půl trénink. A pak ještě zpátky? Myslím, že zítřejšek se pohybově moc povede:).
http://1.bp.blogspot.com/-cSH-vPdHQnM/TXvJ3P6flwI/AAAAAAAAQIU/9JTsKZ2kJ04/s400/7.jpg
a teď k jídlu
  • Snídaně: Dobrá Vláknina + Mléko + Melta bez cukru - ok
  • Svačina: Banán - ok
  • Oběd: Rybí Karbenátky + bramborová kaše Kousek toho karbenátku + Bram. Kaše + půlka malé skleničky červené řepy
  • Svačina: Corny Linea / Ovoce / Jogurt - ok - Jogobella Light
  • Večeře: Salát / Pečivo + zelenina - ok - Salát (4 menší kousky kuř. masa + led. salát + cherry rajčátko + okurka)
pohyb: chůůze, tělocvik 45 minut, volejbal trénink 60 minut, brusle cca 1,5 km

zítra napíšu, jak to dopadlo. držte mi prosím pěsti, takhle se mi to MOC líbí:)

jsem celkem spokojená ♥:D

Haha..

14. march 2011 at 19:20 | Dee - Dee |  Me
Jo, opravdu je to k smíchu. Pořád se mám chuť přežírat. Grr:/ . Prostě už né. Řeknu si jak předtím ne a ani nezačnu se přežírat. Vemu si vždy takovou porci, abych si nemusela přidat a následně se začít přejídat.

Jinak fajn den. Byly jsme s kamarádkou venku, koupila si 2 housky se sýrem (zapečeným) a mě nutila ať si jednu vemu. (NEVZALA:P) Poté jsme šly k ní domů (to už bylo 6 hodin.) a ona má digitalní váhu, tak jsem se zvážila. (Oblečená, 3 dny jsem nebyla na záchodě:D - ale to to neomlouvá..) vážila jsem tam 55.2 ! :/:D Ano, sice to oblečení přidává a to s tím záchodem taky, ale tady doma vážím 53. Je to divný. Pak se zvážila ona a měla 61 a něco. Je strašně pěkná, chodí s plno klukama ven, jídlo neřeší. (večer mě nutila do mekáče, koupila si dva big macy..) Sice váží víc než já, ale to jí neubírá na kráse. Navíc mám kamarádku, která váží 85 a je šťastná. Někdy si říkám, že bych klidně mohla být šťastná i za 55, ale sakra já mám 53:D .. Ta jejich váha musí blbě vážit prostě:D..

Dnešní jídelníček.. no má své plusy i mínusy.
plus - na oběd byly buchtičky a v nich nutela, celé ještě tou nutelou polité. vonělo to celou jídelnou a myslíte že jsem si dala? NEEEEE - EEE :)
mínus - přežráání vloček + sucharů (vím, že to jsou dietní věci, ale od zítřka něco jako přežrání u mě neexistuje)


Snídaně: Jogobella Light + Mysli Lehké a svěží + hrst Bona Vita.. přežrání
Svačina: Jablko
Oběd:polívka zelňačka bez klobásy, pouze s bramborem
Svačina: pár lžiček Cottage + cca 6 sucharůů?! grr.. přežrání
Večeře: zeleninka na kari

Bylo krásně!:)

13. march 2011 at 19:36 | Dee - Dee |  Me
Bylo tam úžasně. V pátek jsme jely pendolínem do Prahy, po které jsme se procházely 6 Hod.!:D a pak jsme jeli autobusem na Šumavu. V Praze jsem si koupila v new yorkeru tepláčky - velikost S :P.. A tričko také velikost S. Jsem Hééppyy:D:) .. Na tu Šumavu jsme přijeli až kolem sedmi večer a samozřéjmě nechyběla večeře:/. Byl Guláš s knedlíkama. Vzala jsem si krajíček chleba s masem a trošku toho guláše. Nehodilo se říct, že to nechci. V celém hotelu nebyl nikdo až na mé příbuzné. Bylo to tam super. Hodně z nich jsem neviděla 8 let?:D (Nepoznali mě) .. A čeho to vlastně byla oslava?:D Narozenin. Od bráchy od babičky a bratrance od mamky. Lidí tam bylo asi kolem 20. :) Hotel byl krásný a Šumava ještě hezčí!:) Byli jsme na procházkách i na jednom náměstí. No ale s tím jídlem to bylo horší. Párkrát jsem se i pohádala s mamkou.. Bylo tam hodně zákusků a jídlo? Samé omáčky s knedlíkama. V sobotu byla na oběd svíčková s knedlíkem a kuř. vývar. - Dala jsem si. (z donucení:D) a pak na večeři Sele. (Bylo to libové maso, nic extra tučného. Pekli ho od rána do sedmi:D) Nepřibrala jsem ani kilo, jsem ráda. Vlastně jsem si ani nemyslela, že přiberu. Někdy mám takové myšlenky.. že bych měla třeba obědy jíst jak kamarádky apod. (Třeba i palačinky a ták), ale pak zas příjdou obavy. Každopádně zatím u mých stravovacích návyků zůstavám.

Jejda:D Toho je nějak moc:D Neobtěžujte se to číst:).

Dnešní Jídelníček

Snídaně: Musli Bona Vita + Activie Bílá + Banán
Svačina: nic
Oběd: Takový menší sendvič*
Svačina: Jablko
Večeře: zelenina na kari + malililinký brambor

* 2 pl. chleba - menší + 1 pl. kuř. šunky + 3 kolečka okurky