Me    o     Thinspirations     o   Diets    o    Other

3 tipy - a co přejídání ?

15. october 2010 at 17:54 | Dee - Dee |  Other
  • Nejste sama
Výzkumy prokázaly, že dnes sníme denně o 500 kalorií více než před třiceti lety. Co to znamená? Všichni se přejídáme, a to díky sladkým nápojům, pochutinám či rychlému občerstvení. Jen si představte vaši ranní pohodu s šálkem kávy - většina z nás si ji nedá jen hořkou a neslazenou, ale přidáme mléko či smetanu, cukr a v kavárně vám do ní nalijí toping v různých příchutích. A hned máte desítky kalorií navíc oproti tomu, co kdysi ráno spořádaly naše babičky.
  • Je to ve vás
Jediné, co musíte udělat, je vzít kontrolu svých porcí pevně do svých rukou a čekat na výsledek. Průměrně totiž sníme takových 3000 kalorií denně, zatímco vaše tělo může bez problému fungovat i s takovým tisícem kalorií denně. Toto je ale pouze ilustrativní, protože přesné množství závisí na vaší hmotnosti, výšce a věku.
  • Tip 1: Měřte to!
Při každém jídle jednoduše změřte, kolik sníte. Než si ráno nalijete do misky cereálie s mlékem, změřte si, kolik se jich tam vejde. Poté si spočítejte, kolik má dané množství jídla kalorií a zamyslete se nad tím. Je to sice dobré, ale klidně vám stačí půlka! Hlad či chuť jednoduše zaženete, když budete před a při jídle pít hodně tekutin, nejlépe pramenitou vodu bez bublinek.
  • Tip 2: Buďte jako Sněhurka mezi trpaslíky!
Staré nádobí zastrčte někam daleko, nebo ho věnujte mladší sestře, která si vybavuje domácnost. Pořiďte si menší talíře, misky a hrnky (nemusí se jednat nutně o trpasličí velikost, stačí dětská). Víte, že před třiceti lety byl průměr talíře 25 cm, zatímco dnes je to již 30 cm? To činí o 40% více místa pro jídlo!
  • Tip 3: Použijte své ruce!
Samozřejmě s sebou nemůžete nosit stále odměrku a měřit, kolik máte jídla na talíři. Použít můžete ale i své ruce (nedoporučuje se při romantické večeři s novým přítelem). Například jedna ženská hrst je jako hrnek ovoce či zeleniny. Tenisový míček si zase můžete představit jako jednu bramboru či kopeček zmrzliny.

 

Be the first one to judge this article.

Comments

1 Blackberry Blackberry | Web | 15. october 2010 at 18:47 | React

abych pravdu řekla, ta kniha je pro mě jako dělaná.. jelikož jsem si nikdy moc nevěřila, jsem spíše pesimisticky založená, mívám špatné nálady z neúspěchů, nikdy se mi nepovedlo nic co bych chtěla a mám problém získat nové přátelé a vlastně nějaké pořádně mít.. tak tohle je opravdu klíč k úspěchu. snad mi pomůže tak, jak si myslím, že mi už teď pomáhá. jsem v nové škole týden a když si sednu vedle někoho nového, tak se snažím se s ním bavit ačkoliv mě nenapadá co a mívám spousty pochybností. ale udělám to :) tak snad se mi bude dařit i dál a nadělám si tam třeba tucet nových kámošek :) pak budu mít i větší radost tam chodit.
a co ty? jak je to s tvým sebevědomím, s hubnutím, s tvými cíly a snahami něčeho dosáhnout?

2 Blackberry Blackberry | Web | 15. october 2010 at 18:48 | React

můžu se jen zeptat, kolik ti je? :)

3 Wicked Wicked | Web | 16. october 2010 at 14:20 | React

chytrej článek :)))

New comment

Log in
  Don't you have your own web yet? Create it for free on Blog.cz.
 

Actual articles

Advertisement